下腹部のぽっこりが気になる

下腹部のぽっこりが気になるようになり、自宅でお風呂上がりに腹筋開始。

寝そべって、膝を立てて、ゆっくり腹筋10回を3セット。

腹筋だけでは物足りなくなり、背筋と腕立て伏せも、同時に行いました。

腹筋や他の筋トレを行う事によって、体は引き締まってはきたものの、肝心の下腹部は、ぽっこりのままで、変わりありませんでした。

そのため、日頃の運動不足解消も兼ねて、スポーツクラブへ通うことにしました。

スポーツクラブでは、下腹部に効果がある腹筋専用マシンもあり、積極的に活用いたしました。

そして、スポーツクラブで何よりも効果があったのが、ボクササイズというボクシングと、エアロビクスを掛けあわせたプログラムでした。

このプログラムでは、最初は、ボクシングを模倣した全身体操のようなものをダンサンブルな音楽に合わせて行い、全身楽しく汗をかき、最後は、クールダウンのために、ヨガマットに寝そべって、寝ている状態で脚を上げたり、限界まで脚を下ろしたり、かなり腹筋がプルプルとし、自宅で行う腹筋とはかなり違う効果が感じられました。

独学でやるのもいいのですが、たまには、人に教わって行うことによって、より効果が感じられる事もある事をあることを実感しました。

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