Skip to content
Deni Islamu
Menu
  • Home
  • Bisnis
  • Kesehatan
  • Pendidikan
  • Otomotif
  • Sains
Menu
menjaga kesehatan otot

Ingin Otot Sehat Di Usia Tua? Terapkan Beberapa Cara Berikut Ini!

Posted on April 1, 2022 by admin

Menjaga kesehatan otot di usia tua memang sebuah keharusan. Mengingat semakin bertambahnya usia, banyak gangguan kesehatan salah satunya otot tidak bekerja semestinya. Padahal sebenarnya menjaga kesehatan otot sangatlah mudah dilakukan, salah satunya dengan olahraga yang cukup.

Terapkan Cara Ini Agar Kesehatan Otot Terjaga

Seperti yang telah disinggung sebelumnya jika menjaga kesehatan otot mudah sekali diterapkan. Misalnya saja dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan istirahat yang cukup. Selengkapnya mengenai apa saja cara untuk menjaga kesehatan, berikut penjelasannya.

  1. Lakukan Olahraga Secara Teratur

Olahraga menjadi solusi yang tepat agar kesehatan otot tetap terjaga. Tentunya jika otot yang sehat maka dapat mencegah sarcopenia. Olahraga yang disarankan untuk dipilih seperti aerobik atau latihan ketahanan.

Sangat disarankan untuk melakukan olahraga tersebut setiap 1 minggu sekali. Selain itu, pastikan juga jika olahraga yang dilakukan tidak berlebihan alias terlalu berat. Latihan kesehatan untuk menjaga kesehatan otot bisa dilakukan dengan cara yoga, angkat beban, push up dan squat.

  1. Jangan Duduk Terlalu Lama

Di usia tua memang energi yang dimiliki tidak sebesar saat muda. Namun, bukan berarti hanya duduk-duduk santai dan tidak melakukan aktivitas apapun. Justru hal yang seperti ini hanya akan membuat otot tidak bekerja dengan semestinya.

Ada saatnya tubuh memang membutuhkan istirahat, tapi juga membutuhkan olahraga yang cukup. Setidaknya jika memang tidak melakukan aktivitas apapun, usahakan untuk melakukan peregangan setiap 15 menit sekali.

  1. Mencukupi Kebutuhan Nutrisi

Cara selanjutnya yang bisa dilakukan agar kesehatan otot tetap terjaga yaitu mencukupi kebutuhan nutrisi. Ada berapa jenis makanan yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan otot seperti susu, makanan laut, kacang-kacangan, daging dan telur.

Setidaknya setiap harinya orang tua membutuhkan asupan protein sebanyak 56 gram. Jadi, pastikan jika semua kebutuhan tersebut dapat terpenuhi. Selain dapat menjaga kesehatan otot, memenuhi asupan nutrisi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dari penjelasan ini bisa diambil kesimpulan jika menjaga kesehatan otot bisa dilakukan dengan menerapkan pola hidup yang sehat.

 

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Pages

  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Sample Page

Recent Posts

  • Beberapa Cara Transfer Pulsa Indosat
  • ROG Zephyrus G14 (2022) Laptop Gaming 14-inci Paling Powerful
  • Sepatu Sneakers Converse Terbaru yang Wajib Dimiliki
  • Cara Menyenangkan Meningkatkan Bahasa Inggrismu!
  • Kelebihan Layanan Garda Oto Digital

Archives

  • July 2022
  • June 2022
  • May 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021
  • August 2021
  • July 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • April 2021
  • March 2021
  • February 2021
  • January 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • July 2020
  • June 2020
  • May 2020
  • April 2020
  • March 2020

Categories

  • Bisnis
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Otomotif
  • Pendidikan
  • Sains
  • Seleb
  • Sport
  • Techno
  • Travel

Our Site

Artikel Film Game Kuliner

Berita dan Gaya Hidup Kekinian

Berita Online Indonesia

Kata-kata Bijak

Jurnal Musik Indonesia

Blog Tulisan Terbaru

Tulisan Aida

Catatan Hannah Haynie

Tulisan Hama Koi

Inspirasi Gaya Hidup Anak Muda

Visit Our Site

Panduan Hidup Mulia

Artikel Kesehatan & Olahraga

Salafiyat Ilmu

Catatan Inspirasi

Indonesian Show dan Berita

Informasi dan Inspirasi Terbaik

Jurnal Iraqiyat Indonesia

Blog Berita Kriminal

IP Nuts Blog

Internet Linux

© 2022 Deni Islamu | Powered by Superbs Personal Blog theme