Skip to content
Deni Islamu
Menu
  • Home
  • Bisnis
  • Kesehatan
  • Pendidikan
  • Otomotif
  • Sains
Menu

Kenali Tanda Tubuhmu Terlalu Banyak Konsumsi Garam: Kram Otot hingga Pegal dan Nyeri pada Tulang

Posted on May 26, 2020 by admin

Apakah kamu sering mengalami sulit konsentrasi saat beraktifitas? Atau mungkin kamu sering merasakan kram otot pada kakimu bagian kakimu? Bisa jadi itu pertanda bahwa kamu kelebihan mengkonsumsi garam dalam setiap makananmu.

Menurut pedoman diet terbaru, dianjurkan untuk mengambil 2.300 miligram sodium (1 sdt) per hari. Namun, diperkirakan konsumsi rata rata harian, setiap orang mengkonsumsi sekitar 3.400 miligram sodium (sekitar 1 dan 1/3 sendok teh). Asupan garam yang berlebihan dapat menyebabkan hipernatremia dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius seiring waktu.

Dilansir dari brightside.me berikut tanda tanda paling umum bahwa kamu mungkin makan terlalu banyak garam dalam makananmu. Jika cincin pada jari jarimu terasa agak ketat, kakimu terasa bengkak atau matamu bengkak di pagi hari, bisa jadi kamu terlalu banyak mengkonsumsi garam. Kondisi tersebut terjadi jika tubuhmu menahan air tambahan akibat asupan garam yang tinggi disebut edema dan harus dirawat dengan diet garam yang sangat ketat.

Sodium yang ditemukan dalam garam membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuhmu. Ketika kamu makan terlalu banyak garam, tubuhmu akan membutuhkan lebih banyak cairan untuk membantu membersihkan sistem otot dan organ lain agar dapat beroperasi dengan baik. Itulah cara tubuhmu mengetahui rasio air natrium dan perbanyak minum air adalah cara terbaik untuk mengembalikan keadaan kembali normal.

Ingatlah bahwa kurangnmua minum air putih dapat memaksa tubuh mengeluarkan cairan dari sel dan ini bisa membuatmu dehidrasi. Biasanya, penumpukan natrium dalam tubuhmu memicu perubahan serius dalam buang air kecil. Mengkonsumsi banyak garam membuat ginjalmu bekerja lembur untuk mengeluarkannya dari tubuh.

Hal ini dapat menyebabkan penyakit ginjal yang biasanya membuat buang air kecil lebih sering dengan kencing yang tampak transparan atau benar benar jernih . Memiliki terlalu banyak natrium dalam tubuh Anda bisa merupakan akibat dari kehilangan cairan yang sering menyebabkan dehidrasi. Ketika ada kehilangan air yang signifikan dalam tubuh, urinmu pun menurun dan berubah menjadi tebal dan berwarna kuning gelap .

Asupan garam bisa menjadi penghalang besar bagi tulangmu yang kokoh. Ketika kamu makan terlalu banyak garam, ginjal tidak dapat membuangnya sepenuhnya. Hal tersebut ternyata dapat meningkatkan kehilangan kalsium.

Kemudian, kekurangan kalsium kronis ternyata dapat dapat menyebabkan tulang lemah. Selain itu juga bisa berdampak pada masalah dengan gigi Anda, dan bahkan dapat menyebabkan perkembangan osteoporosis. Mempertahankan keseimbangan natrium kalium yang tepat sangat penting bagi kesehatanmu.

Karena unsur unsur kandungan tersebut ini bertanggung jawab atas kontraksi otot. Jika kamu mengganggu keseimbangan dengan terlalu banyak menggunakan garam atau terlalu banyak mengonsumsi makanan asin, kamu mungkin mengalami kram. Tak hanya itu, bahkan kamu juga akan merasala sesak hingga merasakan nyeri pada ototmu.

Konsumsi natrium yang berlebihan meningkatkan volume darah sehingga membutuhkan lebih banyak ruang di pembuluh darahmu. Perluasan pembuluh darah ini menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi) dan akibatnya, dapat memicu sakit kepala parah. Hipertensi yang disebabkan oleh asupan garam yang tinggi dapatmerusak arteri yang menuju otakmu .

Hal ini juga dapat memengaruhi kemampuanmu untukberpikir jernih. Sehingga mengakibatkan sulit untuk berkonsentrasi. Selain itu, dehidrasi terus menerus dapat menyebabkan memori buruk, perasaan lelah dan waktu reaksi yang lambat.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Pages

  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Sample Page

Recent Posts

  • Beberapa Cara Transfer Pulsa Indosat
  • ROG Zephyrus G14 (2022) Laptop Gaming 14-inci Paling Powerful
  • Sepatu Sneakers Converse Terbaru yang Wajib Dimiliki
  • Cara Menyenangkan Meningkatkan Bahasa Inggrismu!
  • Kelebihan Layanan Garda Oto Digital

Archives

  • July 2022
  • June 2022
  • May 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021
  • August 2021
  • July 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • April 2021
  • March 2021
  • February 2021
  • January 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • July 2020
  • June 2020
  • May 2020
  • April 2020
  • March 2020

Categories

  • Bisnis
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Otomotif
  • Pendidikan
  • Sains
  • Seleb
  • Sport
  • Techno
  • Travel

Our Site

Artikel Film Game Kuliner

Berita dan Gaya Hidup Kekinian

Berita Online Indonesia

Kata-kata Bijak

Jurnal Musik Indonesia

Blog Tulisan Terbaru

Tulisan Aida

Catatan Hannah Haynie

Tulisan Hama Koi

Inspirasi Gaya Hidup Anak Muda

Visit Our Site

Panduan Hidup Mulia

Artikel Kesehatan & Olahraga

Salafiyat Ilmu

Catatan Inspirasi

Indonesian Show dan Berita

Informasi dan Inspirasi Terbaik

Jurnal Iraqiyat Indonesia

Blog Berita Kriminal

IP Nuts Blog

Internet Linux

© 2022 Deni Islamu | Powered by Superbs Personal Blog theme