Sehat dan punya badan proporsional merupakan impian setiap orang. Namun bagi lelaki badan sixpack adalah pengakuan tersendiri di kalangan mereka. Namun untuk membentuk otot perut tentunya tidak semudah kelihatannya. Ada proses panjang dan konsistensi dalam jangka panjang .
Beberapa Manfaat Membentuk Otot Perut bagi Kesehatan
Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk bisa membentuk otot perut sampai tahap maksimal menurut kebutuhan masing-masing.
Namun kegiatan ini tak harus dilakukan hanya untuk membentuk perut jadi sixpack saja. ada banyak manfaat bisa dirasakan khususnya untuk kesehatan tubuh.
Kegiatan fisik yang dilakukan untuk membentuk otot perut tentunya juga berdampak juga dengan kesehatan organ lainnya. Apalagi jika terus dilakukan dengan konsisten maka akan menghasilkan postur tubuh lebih seimbang dan proses metabolisme penyerapan gizi lebih optimal.
3 Cara Membentuk Otot Perut Secara Aman
Banyak orang salah menggunakan metode dalam membentuk otot perut. Hal ini dikarenakan mereka tidak punya sumber yang tepat. Biasanya memang ada berbagai video dari Youtube yang menunjukkan metode dan informasi sebenarnya kurang benar. Lebih baik pakai cara aman dibawah ini:
- Mengonsumsi Makanan Tinggi Sumber Protein
Salah satu faktor pendukung untuk membuat otot perut terbentuk dengan baik dan lebih cepat maka rajin-rajinlah makan makanan tinggi dengan sumber protein tinggi. Usahakan rajin-rajinlah makan telur atau kacang almond, susu atau juga ayam pada bagian dadanya.
Protein bisa memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot yang sudah lemah dan juga rusak. Untuk itu jangan takut untuk konsumsi protein dalam jumlah banyak, saat berolahraga pun tidak akan ada kandungan protein yang terbakar. Hanya lemak saja yang akan dibakar saat berlatih.
- Meningkatkan Asupan Air Minum
Setiap harinya tubuh manusia selalu membutuhkan asupan air minum, namun berbeda-beda kebutuhannya antara tubuh satu dengan lainnya. Jika ingin membentuk otot perut lebih cepat namun tetap aman cobalah bantu dengan konsumsi air minum lebih dari batas minimal hariannya.
Air juga punya kontribusi banyak dalam proses pembakaran lemak yang menutupi dinding perut. Lebih baik konsultasikan dengan instruktur masing-masing agar tidak salah dalam menentukan takaran dan tindakan. Bahaya juga jika sampai terlalu berlebihan sehingga nutrisi gizi lain tidak bisa masuk.
- Menghindari Makanan Junk Food
Salah satu musuh terbesar bagi seseorang yang sedang mencoba konsisten untuk olahraga rutin adalah konsumsi makanan junk food. Otot perut akan mudah dibentuk apabila proses pembakaran lemak lancar dan maksimal jadi jangan menggagalkannya dengan konsumsi junk food yang penuh lemak.
Lebih baik konsumsi makanan berserat saja untuk membantu mempercepat lemak terkikis dari perut dan otot bisa terbentuk dengan baik. Selain jaga pola makanan Anda juga harus melakukan latihan khusus secara rutin dan juga konsisten. Ini dia beberapa bentuk latihan fisiknya.
Latihan Khusus Untuk Membentuk Otot Perut
Untuk membuat tubuh tetap segar tidak lemas, namun otot perut tetap terbentuk sempurna lebih baik gunakan latihan fisik maksimal. Jangan sampai sudah atur asupan makan justru tidak dirusak dirusak karena kurang olahraga.
- Latihan nafas dengan crunch
- Latihan gerakan plank
- Latihan leg raise
- Konsisten sit- up
- Latihan swiss ball roll out
Masih banyak lagi jenis kegiatan fisik yang biasa dilakukan untuk pembentukan fisik. Sebaiknya masuk ke gymnastic saja agar semua kegiatan diarahkan dan dikontrol dengan baik. Jadi semua yang dilakukan untuk membentuk otot perut tidak sia-sia.