Skip to content
Deni Islamu
Menu
  • Home
  • Bisnis
  • Kesehatan
  • Pendidikan
  • Otomotif
  • Sains
Menu
menstruasi adalah

Mengetahui Ciri Menstruasi yang Sehat

Posted on March 19, 2022 by admin

Menstruasi adalah peristiwa meluruhnya dinding rahim karena disebabkan sel telur yang tidak dibuahi oleh sel sperma. Siklus ini dialami oleh semua wanita di setiap bulan. Cara supaya menstruasi tersebut teratur bisa dimulai dengan Anda melakukan kontrol pola hidup yang tepat.

Kelebihan berat badan, stres dan masalah tidur bisa menjadi salah satu penyebab kenapa seseorang mengalami menstruasi yang kurang teratur. Untuk mengetahui lebih jauh, maka berikut ini akan diulas secara lebih lengkap.

Apa Saja Ciri Menstruasi yang Sehat?

 

Menstruasi pada seorang perempuan menandakan bahwasannya mereka telah memasuki masa pubertas. Ini merupakan proses dimana tubuh mengalami perubahan secara fisik dan seseorang telah siap untuk bereproduksi.

Secara medis, menstruasi merupakan proses keluarnya darah melalui vagina dan zat lain dari lapisan di dalam rahim pada interval 1 bulan dari awal pubertas hingga masa menopause. Menstruasi ini akan mulai berhenti selama wanita sudah mengalami kehamilan.

Periode seseorang mengalami menstruasi yaitu dari siklus bulanannya. Jumlah hari yang dihabiskan sangatlah berbeda-beda untuk tiap wanita. Mayoritas wanita mengalami pendarahan selama kurang lebih 2 hingga 7 hari. Sedangkan untuk gejala pra menstruasi, umumnya dimulai pada tanggal 5 hingga 11 hari sebelum masa menstruasi tersebut dimulai.

Ketidakteraturan dalam hal gejala, durasi serta aliran darah menstruasi secara keseluruhan umumnya tidak perlu dikhawatirkan. Stres umumnya bisa mempengaruhi hormon di dalam tubuh yang kemudian hal tersebut juga akan mempengaruhi periode bulanan. Karena itu, penting untuk menerapkan pola hidup sehat supaya nantinya menstruasi bisa lebih teratur.

  • Berikut ini adalah beberapa ciri menstruasi yang normal dan sehat, cori tersebut antara lain yaitu:
  • Terjadinya perubahan mood atau suasana hati
  • Payudara yang terasa nyeri
  • Muncul jerawat
  • Perasaan mudah sekali lapar
  • Kembung di sekitar area perut
  • Kram dibagian perut bawah dan juga punggung

Selama masa menstruasi Anda perlu memantau terus secara rutin kondisi Anda tersebut. Jika Anda mengalami rasa sakit yang cukup parah selama masa menstruasi, haid yang berlangsung lebih dari 7 hari, mengganti pembalut hampir tiap jam, haid yang tiba-tiba saja terhenti selama lebih dari 90 hari serta aliran darah lebih banyak dari biasanya, maka Anda perlu segera berkonsultasi dengan dokter.

Bagaimanakah Agar Menstruasi Teratur?

 

Haid tidak teratur memang seringkali menjadi masalah bagi para wanita. Berikut ini akan diberikan beberapa cara supaya menstruasi bisa berjalan teratur.

Pertahankan Berat Badan Ideal

Cara yang pertama yaitu Anda harus mempertahankan berat badan ideal. Berat badan bisa mempengaruhi siklus dari menstruasi Anda. Sebuah studi yang pernah dilakukan pada tahun 2017 menemukan fakta bahwasannya seseorang yang cenderung mengalami menstruasi secara tidak teratur dan mengalami masalah kesuburan jika memiliki berat badan berlebih.

Selain oleh karena kelebihan berat badan, perubahan berat badan secara drastis pun juga bisa mengakibatkan menstruasi nantinya berjalan tidak teratur. Maka dari itulah, Anda perlu menargetkan berat badan yang sehat dan stabil supaya proses menstruasi tersebut berjalan dengan teratur.

Periksa Diet

Makan terlalu sedikit atau tidak memperoleh nutrisi yang tepat akan membuat hipotalamus, kelenjar adrenal dan hipofisis Anda stress. Kelenjar tersebut mengatur keseimbangan hormon yang terdapat di dalam tubuh yang nantinya juga bisa mempengaruhi siklus menstruasi Anda.

Olahraga dengan Teratur

Nyatanya olahraga mempunyai banyak sekali manfaat, termasuk disini mengurangi gejala pra menstruasi dan juga nyeri haid. Untuk dapat mengurangi gejala tersebut, maka disini Anda bisa mengusahakan untuk melakukan latihan aerobik. Lakukan latihan tersebut selama kurang lebih 30 menit per harinya, seperti contohnya berlari, berjalan, bersepeda dan juga berenang. Selain untuk mengurangi gejala, olahraga intens tersebut juga bisa membuat siklus menstruasi Anda nantinya jadi lebih teratur.

Mengurangi Stress

Para ilmuwan telah menemukan fakta bahwasannya kelenjar adrenal mengeluarkan progesteron dan kortisol sebagai respon terhadap stress. Sementara itu pelepasan progesteron bisa mempengaruhi siklus menstruasi Anda. Maka dari itu, Anda perlu untuk mengurangi stres dengan cara melakukan meditasi, pernafasan dalam, ataupun metode lain yang sangat membantu bagi Anda agar merasa jauh lebih baik lagi.

Melatih Kebiasaan Tidur

Kualitas tidur yang buruk nyatanya juga akan berpengaruh pada siklus menstruasi yang kurang teratur. Anda yang memiliki kualitas tidur kurang baik membuat gejala pramenstruasi semakin buruk. Karena itulah, penting untuk mempraktekkan pola tidur yang sehat. Hindari begadang hingga larut malam. Selain itu juga Anda perlu menghindari konsumsi kafein.

Bangun tidur di waktu yang sama setiap hari serta tidak membaca atau menonton TV di tempat tidur dan tindakan lain yang akan membuat Anda kesulitan untuk tidur. Pastikan Anda selalu menjaga kualitas tidur Anda benar-benar baik agar nantinya siklus menstruasi bisa berjalan dengan lancar.

 

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

OTHER SITE

Motors Anunk Blog Azur Teknik Delapan Tujuh FifaBR Image Fiver Kimcel Lanka Phone Suton Radio Utopia SD Doronix Hey Go Girl Colored Jam Lace Mamba Polliwog Spond Subito Technology Wiki Figures Neko Yamada Foshan Yewang Plaber Store Zero Modal Take Ni Bo Accela Navi Dframe Works Hilde Heim Wadimhiri Ants INC Passengers Online Quoc Dat Travel Albayt Al-Fakhir Gongju Monica Auto Papa Avatron Park Astro Sabina Radio BRIZ Blog Dalara Konsultasi Sehat Twurn Epi Mundo Kata Kahama Salafiyat Iklan Ceria W Blogers Yamato Grace Islamu Deni Mehru Blog Swa Berita Olivia Toja Melisa Chaib Yurora Meta Online Kata Bijak Mitha Mbah Sinopsis Jogjis Jays South Hector & Lola Fresta April WEB Wani Sinso Biredial Big Yama Gina Classic Serena Kitchen Aladde Kay Serie Google Esac Project Pova Riska Mobile Spie Gloanna Slaggert The Datatank Musica Happy Ilsa Magazine Sucremoneda Care De Self My Hit Radio PDC Malta Sambal Mama Great Norton Sanapishro Correct Office Rais Uni Sugemanesia Chuan Décor Utama Indo Trip Easel Hoshi Tanji KP Info Meta Fisis Aidax Diya UA Sports A School Can Hosong Han Clolanka Tours Hy Connect Hannah Haynie Gandi Woco Sosa Cause Tica Estenad Dialog DRM Copy Sunna Magazine Hamakoi David Baez NK Klinik Hoabin Real Konami Stars Shawn For NH Stavo Mega Jasa Buat Surat Moots Clothing Virtual Panic Nurse Husain Sulastri Shoh WEB Zombie Net Novo Tech Online Hojalero Mery & Marina Eien Blog Sallad WF Sofiq Mister Dimitri Rekonstruksi Ago Show Hidup Mulia China Mobile Magazine Rach Miller Laguras Exels Kart Book Gloture SPP Online Smiley Feed Adrian Orbai Erika Smith The Pine Second Mega Tronixing Segura Host Tengda Bio Hooker Tea Temufi Kujira Film Amar Lue Kare Emi Ane Shiwaya Pouya Web Mede Blog Codered Blog Fluid Time Iraqiyat Pio Nova Shoes Flins Mohammed Talbi Joor Joor Ponto Blog Gue BC Expo Article Ways Dekra Bike Online Kalender Real Food Suomi Mawared Korsarios Last Minute Inarima Kosmetik Licensario Indy Ten Point The Six Box Astra Medical Victime Sport IP Nuts Otoriyo Seru Milky Coke Old & Ado Gue Variando Animal Facts UAMJ XLS XLab Yaman Herbal Active Beat Tokori Global Deckape Media My Budapest Run A Drake Banjo Movie Bocho IO Clay Dyer Forestec Hay Bill Remont Air Naoki Arima J Sandwich Linux Internet Des Gua Ce Web Go Things To Do Tito Macaroni Information Navi Jones DB

 

Wisata Surabaya Bos Travel Mata Dunia Teknob Trans City Kang Erik Kura Museum Mau Mae Tahfed Wirk Man Sin Ferno Man Blog On Filters RM IVC Mutan Poloan Niken Veteco News Social Toy KM Ruiz Gapp Team Gallery Plus Suwito Online Amache Moetso Helios Online Subtitler Navi Creator Dynasty Electronik Mejo Reviews Radio Sofa Panangian ID iswandi Iswandiesaputra Khayla Faiza Putri Iswandi Cuci Helm Banua Kata Wandi Catatan Wandi Kang Wandi Wandie Otomotif Blog Iswandi Blog Khayla Wisata Kandangan Blog Wandie Salsabela Dina Amelia Kurang Info Kurang Berita Berita Nasional Sinyal Web Media Koma Berita Besok Sosial Web Your Blogger Satu Iklan Sebelas Kata Online Selalu Paduan Wisata Sakura Pertiwi Halim Kurnia Umi Safitri Indah Yuliarti Info Aja Sehat Bijak Bertanya Afiliasi Acara Adaptasi Adat Abai Alun Alih Ambil Akumulasi Ancam Angkut Asing Arah Bagi Basmi Balas Bayang Beli Bawa Terbenam Bebas Belenggu Biasa Bentuk Terburu Cabut Cantum Cakup Aduan Ajakan Adem Mengakar Akses Anggap Balas Ambil Bentuk Capai Unggah Ubah Tunggu Ukur Ulasan Kata Gentayangan Bapak Dinginan Banyakan Besaran Kedalaman Memikat Gembira Yakinkan Segera Sekali Kehendak Kesepuluh Sambungan Media Konsultasi Ku Sepuluh Kata Berita Dingin Perkenan Blog Bahasa Blog Tanda Blog Sepeluh Berita Media Konsultasi Tanya Info Media Hangat Bahasa Kata

© 2023 Deni Islamu | Powered by Superbs Personal Blog theme