Skip to content
Deni Islamu
Menu
  • Home
  • Bisnis
  • Kesehatan
  • Pendidikan
  • Otomotif
  • Sains
Menu

Ada 2 Syarat Utama untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, agar Siap Hadapi New Normal

Posted on June 21, 2020 by admin

Cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau daya tahan tubuh lewat makanan yang bergizi agar siap menghadapi vase New Normal. Peran nutrisi sangat penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh untuk menyongsong vase New Normal. New normal merupakan sebuah tatanan baru terkait dengan adanya pandemi covid 19.

Supaya lebih siap dalam menghadapi New Normal, kita wajib mengetahui kebutuhan gizi seperti apa yang harus tercukupi di setiap harinya. Dokter spesialis gizi klinik di Laboratorium Gizi Fakultas Kedokteran UNS, dr Amelya Augusthina Ayusari MGizi SpGK, menyampaikan syarat utama nutrisi tercukupi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Ada dua syarat utama untuk meningkatan daya tahan tubuh, yakni harus tercukupi kalori dan proteinnya.

"Tentunya memang kita harus memperhatikan makanan makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh seseorang, di antaranya Harus cukup kalorinya dan harus cukup proteinnya, itu dulu syarat utamanya," terangnya saat dihubungi lewat teleconference pada, Sabtu (20/6/2020). Sumber protein bisa didapat dari sumber hewan dan tumbuhan. Sumber protein hewan bisa diperoleh dari makanan seperti ayam, telur, hingga ikan.

Kemudian, untuk sumber protein tumbuhan bisa diperoleh dari tempe, tahu, kacang kacangan. "Protein ada yang dari sumber hewan dan dari sumber tumbuhan. Sumber hewan itu contohnya, ayam telur ikan. Kalau protein dari sumber tumbuhan, yaitu tahu, tempe, kacang kacangan," Selain kalori dan protein harus tercukupi, dokter yang sekaligus bekerja di RUSD Moewardi, Solo ini juga menyarankan untuk menambah asupan gizi gizi lain.

Zat gizi lain yang juga harus diperhatikan ini bisa memodulasi atau sebagai zat dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Di antaranya ada beberapa jenis vitamin seperti, vitamin A, D, C, E, B6, B12 dan folat. Bisa juga dari sisi mineral, di antaranya zat besi, seng (zinc), tembaga, selenium, kemudian magnesium, dan juga omega 3.

"Kalau untuk vitamin ada vitamin A, D, C, E, B6, B12 dan folat. Sedangkan kalau dari sisi mineral di antaranya , zat besi, seng, tembaga, selenium, kemudian magnesium, dan juga ada omega tiga, tambahnya. Perlu diketahui, dalam meningkatkan daya tahan tubuh, ternyata tidak selalu dengan makan makanan yang mahal. Pembina atau founder dari Kinesia (Komunitas Peduli Nutrisi Sehat Indonesia) itu juga mejelaskan untuk meningkatkan daya tahan tubuh bisa didapatkan dengan murah meriah.

"Kita kadang mikirnya kalau untuk meningkatkan daya tahan tubuh harus makanan yang mahal, nutrisi yang mahal, harus ditambah dengan multivitamin, tidak harus selalu seperti itu," "Jadi kita memang perlu mendata, makanan apa yang tinggi nutrisi untuk meningkatkan daya tahan tubuh tapi murah meriah," tambahnya. Ada berbagai jenis asupan vitamin, mineral, hingga zat besi yang bisa di dapatkan dari makanan yang sering kita konsumsi setiap hari.

Seperti halnya vitamin A yang bisa didapatkan dari hati ayam dan minyak ikan. Selain itu, vitamin D juga bisa didapatkan dari kuning telur. Selanjutnya, vitamin C bisa didapatkan pada jambu biji, pepaya, lemon, dan jeruk.

Kandungan Asam folat juga bisa didapatkan dari bayam, kacang kacangan dan hati ayam. Asupan mineral yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah seng (zinc). Mineral seng ini bisa didapatkan juga dari kerang, keju, dan hati.

"Ada yang dari mineral, kalo mineral pertama seng ini bisa didapatkan di mana saja? ada di kerang, dari keju, kemudian hati juga ya, hati ini termasuk sumber makanan yang banyak manfaatnya," Selain makan makanan yang mengandung protein dan kalori yang cukup, disarankan juga untuk berjemur dan olahraga.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Categories

  • Berita
  • Bisnis
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Nasional
  • Otomotif
  • Pendidikan
  • Sains
  • Seleb
  • Sport
  • Techno
  • Travel

Motors Anunk Blog Azur Teknik Delapan Tujuh FifaBR Image Fiver Kimcel Lanka Phone Suton Radio Utopia SD Doronix Hey Go Girl Colored Jam Lace Mamba Polliwog Spond Subito Technology Wiki Figures Neko Yamada Foshan Yewang Plaber Store Zero Modal Take Ni Bo Accela Navi Dframe Works Hilde Heim Wadimhiri Ants INC Passengers Online Quoc Dat Travel Albayt Al-Fakhir Gongju Monica Auto Papa Avatron Park Astro Sabina Radio BRIZ Blog Dalara Konsultasi Sehat Twurn Epi Mundo Kata Kahama Salafiyat Iklan Ceria W Blogers Yamato Grace Islamu Deni Mehru Blog Swa Berita Olivia Toja Melisa Chaib Yurora Meta Online Kata Bijak Mitha Mbah Sinopsis Jogjis Jays South Hector & Lola Fresta April WEB Wani Sinso Biredial Big Yama Gina Classic Serena Kitchen Aladde Kay Serie Google Esac Project Pova Riska Mobile Spie Gloanna Slaggert The Datatank Musica Happy Ilsa Magazine Sucremoneda Care De Self My Hit Radio PDC Malta Sambal Mama Great Norton Sanapishro Correct Office Rais Uni Sugemanesia Chuan Décor Utama Indo Trip Easel Hoshi Tanji KP Info Meta Fisis Aidax Diya UA Sports A School Can Hosong Han Clolanka Tours Hy Connect Hannah Haynie Gandi Woco Sosa Cause Tica Estenad Dialog DRM Copy Sunna Magazine Hamakoi David Baez NK Klinik Hoabin Real Konami Stars Shawn For NH Stavo Mega Jasa Buat Surat Moots Clothing Virtual Panic Nurse Husain Sulastri Shoh WEB Zombie Net Novo Tech Online Hojalero Mery & Marina Eien Blog Sallad WF Sofiq Mister Dimitri Rekonstruksi Ago Show Hidup Mulia China Mobile Magazine Rach Miller Laguras Exels Kart Book Gloture SPP Online Smiley Feed Adrian Orbai Erika Smith The Pine Second Mega Tronixing Segura Host Tengda Bio Hooker Tea Temufi Kujira Film Amar Lue Kare Emi Ane Shiwaya Pouya Web Mede Blog Codered Blog Fluid Time Iraqiyat Pio Nova Shoes Flins Mohammed Talbi Joor Joor Ponto Blog Gue BC Expo Article Ways Dekra Bike Online Kalender Real Food Suomi Mawared Korsarios Last Minute Inarima Kosmetik Licensario Indy Ten Point The Six Box Astra Medical Victime Sport IP Nuts Otoriyo Seru Milky Coke Old & Ado Gue Variando Animal Facts UAMJ XLS XLab Yaman Herbal Active Beat Tokori Global Deckape Media My Budapest Run A Drake Banjo Movie Bocho IO Clay Dyer Forestec Hay Bill Remont Air Naoki Arima J Sandwich Linux Internet Des Gua Ce Web Go Things To Do Tito Macaroni Information Navi Jones DB Wisata Surabaya Bos Travel Mata Dunia Teknob Trans City Kang Erik Kura Museum Mau Mae Tahfed Wirk Man Sin Ferno Man Blog On Filters RM IVC Mutan Poloan Niken Veteco News Social Toy KM Ruiz Gapp Team Gallery Plus Suwito Online Amache Moetso Helios Online Subtitler Navi Creator Dynasty Electronik Mejo Reviews Radio Sofa Panangian ID iswandi Iswandiesaputra Khayla Faiza Putri Iswandi Cuci Helm Banua Kata Wandi Catatan Wandi Kang Wandi Wandie Otomotif Blog Iswandi Blog Khayla Wisata Kandangan Blog Wandie Salsabela Dina Amelia Kurang Info Kurang Berita Berita Nasional Sinyal Web Media Koma Berita Besok Sosial Web Your Blogger Satu Iklan Sebelas Kata Online Selalu Paduan Wisata Sakura Pertiwi Halim Kurnia Umi Safitri Indah Yuliarti Info Aja Sehat Bijak Bertanya Afiliasi Acara Adaptasi Adat Abai Alun Alih Ambil Akumulasi Ancam Angkut Asing Arah Bagi Basmi Balas Bayang Beli Bawa Terbenam Bebas Belenggu Biasa Bentuk Terburu Cabut Cantum Cakup Aduan Ajakan Adem Mengakar Akses Anggap Balas Ambil Bentuk Capai Unggah Ubah Tunggu Ukur Ulasan Kata Gentayangan Bapak Dinginan Banyakan Besaran Kedalaman Memikat Gembira Yakinkan Segera Sekali Kehendak Kesepuluh Sambungan Media Konsultasi Ku Sepuluh Kata Berita Dingin Perkenan Blog Bahasa Blog Tanda Blog Sepeluh Berita Media Konsultasi Tanya Info Media Hangat Bahasa Kata

Marutham Tamil Font is one of the most popular and widely used fonts for typing in Tamil on computers. It is also commonly used by Photoshop designers and copywriters. The font can be downloaded for free and is compatible with Windows. Marutham Tamil Font To convert text in ‘Marutham’ to Unicode, use Azhagi’s Font Converter. Choose ‘SaiIndira’ for the ‘from this font encoding’ and ‘Unicode’ for ‘to this font encoding’. Then paste your text into the left side box.
© 2023 Deni Islamu | Powered by Superbs Personal Blog theme