Lakukan Tips dari Pyfahealth.com untuk Meredakan Nyeri Sendi – Nyeri sendi merupakan penyakit yang tidak boleh dianggap remeh karena, sendi merupakan penghubung antar tulang, sehingga nyeri sendi bisa mengganggu gerak tubuh Kamu, seperti berjalan, naik turun tangga, mengangkat barang, dll. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?
Dari sekian banyak persendian yang ada di tubuh, penyakit nyeri persendian yang paling sering terjadi pada lutut, karena merupakan persendian yang menopang berat tubuh. Sakit lutut juga bisa disebabkan oleh penyakit dan cedera, namun, ada beberapa tips untuk Meredakan Nyeri Sendi dibawah ini yang bisa anda lakukan!
Lakukan Metode RICE
Metode RICE merupakan salah satu tindakan darurat yang dapat dilakukan jika terjadi nyeri sendi. BERAS terdiri dari Rest (istirahat), Ice (kompres), Compress (membungkus persendian), dan Elevated (meninggikan bagian yang mengalami nyeri). Cara ini tidak hanya digunakan untuk nyeri sendi lutut, tapi pada sendi lain yang ada di tubuh.
Lakukan Olahraga
Olahraga khususnya kardio dapat memperkuat otot-otot yang menopang persendian seperti lutut dan juga dapat meningkatkan kelenturan persendian, namun olahraga lain seperti angkat beban dan peregangan juga bagus untuk kesehatan sendi. Saat mengalami nyeri sendi, terutama sendi lutut, hindari melakukan olahraga yang memberi tekanan pada sendi lutut. Misalnya lari, lompat, jongkok, lunge, dan sebagainya.
Hindari Resiko Jatuh
Nyeri sendi dapat membatasi gerakan Kamu, meningkatkan risiko terjatuh. Jika salah posisi, justru bisa memperparah kondisi nyeri sendi Kamu. Saat ada nyeri sendi di lutut, lebih baik gunakan alat bantu jalan, minta bantuan orang lain, atau berpegangan pada lingkungan sekitar jika ingin berjalan.
Lakukan Tips dari Pyfahealth.com untuk Meredakan Nyeri Sendi?
Menurunkan Berat Badan
Mayoritas penderita nyeri sendi di lutut, yaitu mereka yang kelebihan berat badan dan obesitas, otomatis beban pada lutut menjadi lebih berat sehingga akan mudah nyeri. Penelitian telah menunjukkan, bahwa menurunkan berat badan bisa mengurangi gejala nyeri sendi lutut dengan signifikan.
Kompres Dingin Dan Hangat
Awal mula cedera, dalam 48-72 jam pertama, berikan kompres dingin pada sendi untuk mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa nyeri. Pakai kompres dingin selama 15-20 menit 3-4 kali sehari. Setelah tiga hari, berikan kompres hangat ke persendian untuk meningkatkan sirkulasi darah. Ini dapat menambah kelenturan dan memperbaiki jaringan rusak.
Cari Bantuan Medis
Jika nyeri sendi baru terjadi pertama kali, namun kondisinya sangat parah, atau nyeri sendi sudah berlangsung lama, namun tidak kunjung membaik, sebaiknya segera periksakan ke dokter. Satu lagi yang bisa Kamu lakukan untuk meredakan nyeri sendi yaitu dengan mengonsumsi suplemen khusus, seperti Osteor C Krim.
Suplemen ini dapat membantu mengatasi pembengkakan dan nyeri pada persendian. Kandungan Glycosaminoglycan dalam Osteor C Krim dapat membantu melumasi persendian dan melindungi tulang rawan, terutama pada penderita Osteoartritis (OA) atau penderita kelainan persendian lainnya.
Dengan mengonsumsi 1-2 kapsul per hari, Osteor C Krim juga dapat memperkuat efek anti inflamasi dan mencegah kerusakan tulang rawan. Selain itu, Osteor C Krim juga aman dikonsumsi dalam jangka panjang karena tidak meningkatkan kadar gula darah.
Berikut beberapa hal yang dapat Kamu lakukan untuk meredakan dan Meredakan Nyeri Sendi. Jika nyeri sendi terus berlanjut, jangan lupa segera berkonsultasi ke dokter spesialis ortopedi atau kunjungi website kami di Pyfa Health.