Skip to content
Deni Islamu
Menu
  • Home
  • Bisnis
  • Kesehatan
  • Pendidikan
  • Otomotif
  • Sains
Menu
Minuman Sehat

Selain Minuman Sehat, 4 Hal Ini Juga Bisa Jaga Produktivitasmu

Posted on May 20, 2021 by admin

Kamu mungkin pernah melakukan ini sebelumnya; bekerja 15+ jam non-stop, tidur hanya 4 jam untuk membuat  deadline. Meskipun mungkin benar bahwa kerja keras membuahkan hasil, produktivitas di tempat kerja akan  berkurang jika kamu memiliki pola hidup yang tidak sehat.

 

Mengutamakan pekerjaan kamu dengan mengorbaminkan kesehatan kamu tidak pernah menjadi pertukaran yang berharga.

 

Tanpa tubuh dan pikiran yang sehat, mustahil untuk menjadi produktif di tempat kerja. Contoh kasus, penelitian telah menunjukkan bukti hubungan langsung antara produktivitas karyawan dan kesejahteraan mereka, baik fisik maupun mental.

 

Agar bisa selalu produktif, kita dianjurkan untuk mengonsumsi minuman sehat supaya kesehatan tubuh tetap terjaga, terutama untuk urusan hidrasi yang sangat mempengaruhi kinerja dari berbagai organ pada tubuh kita.

 

Namun tahukah kamu bahwa selain mengonsumsi minuman sehat, ada berbagai hal lain yang bisa kamu terapkan agar bisa tetap produktif dalam bekerja? Simak penjelasannya di bawah ini, yuk!

 

  1. Memiliki pola dan konsumsi makanan yang sehat

Banyak pengusaha dan profesional muda yang sibuk cenderung hidup dengan junk food untuk menghemat waktu, atau bahkan tidak makan sama sekali. Tidak mengherankan, ini adalah kebiasaan yang dilarang oleh banyak ahli gizi dan ahli.

 

Jika kamu mengabaikan nutrisi yang tepat, tubuh kamu terpaksa bekerja untuk menghemat energi yang dimilikinya – membuat kamu merasa semakin lelah seiring berjalannya hari.

 

Disarankan untuk memulai hari kamu dengan sarapan lengkap dan seimbang. Sarapan adalah makanan terpenting hari ini, jadi perlakukanlah dengan tepat. Biasakan untuk bangun pagi dan persiapkan sarapan yang sehat setiap hari dan kamu akan segera melihat peningkatan mood dan produktivitas kamu.

 

Kamu juga harus menghindari junk food, karena kamu adalah apa yang kamu makan. Sebaliknya, pilihlah makanan utuh dan diet seimbang setiap kali kamu makan di luar atau membawa bekal makan siang kamu sendiri ke kantor. (1)

 

2. Tidur yang cukup

Berapa lama kamu tidur secara signifikan mempengaruhi hasil kerja kamu. Kurang tidur menyebabkan kelelahan, kecanggungan mengganggu konsentrasi kamu dan dapat menyebabkan risiko kesehatan lain seperti diabetes dan obesitas.

 

Sangat disarankan agar kamu menghindari tidur semalaman dan mempraktikkan etiket waktu tidur yang baik. Misalnya, kamu bisa menghindari penggunaan gadget elektronik seperti smartphone dan komputer di tempat tidur. Ini karena cahaya biru dari layar menghambat menghambat pelepasan melatonin (hormon tidur) di otak kamu, membuat kamu lebih sulit tidur.

 

Kamu juga dapat memperbaiki kebiasaan tidur dengan memantau makanan dan minuman yang kamu konsumsi sebelum tidur. Hindari minum terlalu banyak cairan, terutama minuman berkafein, karena akan mengganggu tidur kamu. Kamu juga harus mencoba memasukkan makanan yang akan membantu kamu tidur lebih nyenyak saat makan malam atau teh sore.

 

Terakhir, berusahalah untuk mengekspos diri kamu ke sinar matahari dan udara segar di siang hari. Siklus sirkadian kita bergantung pada paparan alami sinar matahari, yang pada gilirannya mengatur pola tidur kita. (2)

 

3. Olahraga secara teratur

Kita semua tahu olahraga membuat kamu tetap sehat tetapi berolahraga juga dapat meningkatkan produktivitas di semua bidang kehidupan kamu. Olahraga tidak hanya memberimu lebih banyak energi dan menghentikan penurunan kelelahan sore itu, olahraga menjaga momentum dan meningkatkan kapasitas mental. Secara teori, olahraga membantu dengan ‘kabut otak’.

 

Olahraga terbukti mengurangi stres, memerangi kelelahan, meningkatkan kinerja, dan mengurangi jumlah absen di hari kerja. Sebagai peredam stres yang alami, olahraga memerangi stres kronis yang sering diderita para pekerja. Dengan berolahraga, kualitas tidur kamu juga meningkat, sehingga kamu bangun dengan istirahat dan siap untuk menghadapi hari lain.

 

Selain itu, olahraga meningkatkan kapasitas energi kamu, setiap kali kamu berolahraga dan mendorong batas kamu, tubuh kamu pulih dan kapasitas energi kamu meningkat.

 

Olahraga memastikan fungsi otak yang tepat di daerah hipokampus. Olahraga tidak hanya menjaga kadar darah, glukosa, dan oksigen tetap tinggi, memberi makan otak, tetapi juga melepaskan endorfin ke dalam tubuh untuk meningkatkan suasana hati kamu. Latihan aerobik terbukti mengubah ukuran area otak yang terlibat dalam memori dan pembelajaran.

 

Para pekerja yang sibuk merasa sulit untuk menyesuaikan olahraga dengan jadwal mereka yang padat, tetapi meluangkan waktu untuk berolahraga sebenarnya meningkatkan ketajaman mental.

 

Olahraga benar-benar memberi makan otak, penting jika kamu ingin menjadi lebih efektif dan efisien. Ketika otak kamu bekerja dengan kapasitas penuh, kamu akan lebih fokus, lebih berkonsentrasi, dan dengan demikian membuat keputusan yang lebih cerdas. (2)

 

4. Bersosialisasi dengan temanmu

Teknologi seperti komputer dan internet telah mendefinisikan abad ini, tetapi juga membawa serta sejumlah masalah lain.

 

Banyak dari kita yang  sekarang cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di depan perangkat kami daripada benar-benar membangun hubungan manusia di kehidupan nyata.

 

Manusia adalah makhluk sosial, dan berinteraksi dengan orang lain membantu kita tetap bahagia dan produktif.

 

Jadi sesibuk apapun kamu, selalu sisihkan waktu untuk sekedar hang out bareng teman atau keluarga. Ini pasti akan sangat membantu menjaga semangat mental kamu tetap tinggi pada saat ketidakpastian dan stres bahkan dapat mengarah pada beberapa peluang pribadi dan profesional yang luar biasa di masa mendatang. (2)

 

Agar lebih produktif lagi, pastikan kamu mengonsumsi minuman sehat mengandung isotonik, Mizone! Sebagai satu-satunya minuman isotonik + vitamin B3, B6, B12, Mizone bakal Bantu Badan Siap Lanjut Terus! Jadi tubuh jadi bugar dan sehat, kamu juga bisa jalani berbagai pekerjaan dengan produktif.

 

Source:

  1. https://www.lifehack.org/articles/featured/brain-food-eat-for-productivity.html
  2. https://careerbuzz.prosky.co/articles/5-easy-habits-to-improve-productivity

 

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Categories

  • Berita
  • Bisnis
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Nasional
  • Otomotif
  • Pendidikan
  • Sains
  • Seleb
  • Sport
  • Techno
  • Travel

Motors Anunk Blog Azur Teknik Delapan Tujuh FifaBR Image Fiver Kimcel Lanka Phone Suton Radio Utopia SD Doronix Hey Go Girl Colored Jam Lace Mamba Polliwog Spond Subito Technology Wiki Figures Neko Yamada Foshan Yewang Plaber Store Zero Modal Take Ni Bo Accela Navi Dframe Works Hilde Heim Wadimhiri Ants INC Passengers Online Quoc Dat Travel Albayt Al-Fakhir Gongju Monica Auto Papa Avatron Park Astro Sabina Radio BRIZ Blog Dalara Konsultasi Sehat Twurn Epi Mundo Kata Kahama Salafiyat Iklan Ceria W Blogers Yamato Grace Islamu Deni Mehru Blog Swa Berita Olivia Toja Melisa Chaib Yurora Meta Online Kata Bijak Mitha Mbah Sinopsis Jogjis Jays South Hector & Lola Fresta April WEB Wani Sinso Biredial Big Yama Gina Classic Serena Kitchen Aladde Kay Serie Google Esac Project Pova Riska Mobile Spie Gloanna Slaggert The Datatank Musica Happy Ilsa Magazine Sucremoneda Care De Self My Hit Radio PDC Malta Sambal Mama Great Norton Sanapishro Correct Office Rais Uni Sugemanesia Chuan Décor Utama Indo Trip Easel Hoshi Tanji KP Info Meta Fisis Aidax Diya UA Sports A School Can Hosong Han Clolanka Tours Hy Connect Hannah Haynie Gandi Woco Sosa Cause Tica Estenad Dialog DRM Copy Sunna Magazine Hamakoi David Baez NK Klinik Hoabin Real Konami Stars Shawn For NH Stavo Mega Jasa Buat Surat Moots Clothing Virtual Panic Nurse Husain Sulastri Shoh WEB Zombie Net Novo Tech Online Hojalero Mery & Marina Eien Blog Sallad WF Sofiq Mister Dimitri Rekonstruksi Ago Show Hidup Mulia China Mobile Magazine Rach Miller Laguras Exels Kart Book Gloture SPP Online Smiley Feed Adrian Orbai Erika Smith The Pine Second Mega Tronixing Segura Host Tengda Bio Hooker Tea Temufi Kujira Film Amar Lue Kare Emi Ane Shiwaya Pouya Web Mede Blog Codered Blog Fluid Time Iraqiyat Pio Nova Shoes Flins Mohammed Talbi Joor Joor Ponto Blog Gue BC Expo Article Ways Dekra Bike Online Kalender Real Food Suomi Mawared Korsarios Last Minute Inarima Kosmetik Licensario Indy Ten Point The Six Box Astra Medical Victime Sport IP Nuts Otoriyo Seru Milky Coke Old & Ado Gue Variando Animal Facts UAMJ XLS XLab Yaman Herbal Active Beat Tokori Global Deckape Media My Budapest Run A Drake Banjo Movie Bocho IO Clay Dyer Forestec Hay Bill Remont Air Naoki Arima J Sandwich Linux Internet Des Gua Ce Web Go Things To Do Tito Macaroni Information Navi Jones DB Wisata Surabaya Bos Travel Mata Dunia Teknob Trans City Kang Erik Kura Museum Mau Mae Tahfed Wirk Man Sin Ferno Man Blog On Filters RM IVC Mutan Poloan Niken Veteco News Social Toy KM Ruiz Gapp Team Gallery Plus Suwito Online Amache Moetso Helios Online Subtitler Navi Creator Dynasty Electronik Mejo Reviews Radio Sofa Panangian ID iswandi Iswandiesaputra Khayla Faiza Putri Iswandi Cuci Helm Banua Kata Wandi Catatan Wandi Kang Wandi Wandie Otomotif Blog Iswandi Blog Khayla Wisata Kandangan Blog Wandie Salsabela Dina Amelia Kurang Info Kurang Berita Berita Nasional Sinyal Web Media Koma Berita Besok Sosial Web Your Blogger Satu Iklan Sebelas Kata Online Selalu Paduan Wisata Sakura Pertiwi Halim Kurnia Umi Safitri Indah Yuliarti Info Aja Sehat Bijak Bertanya Afiliasi Acara Adaptasi Adat Abai Alun Alih Ambil Akumulasi Ancam Angkut Asing Arah Bagi Basmi Balas Bayang Beli Bawa Terbenam Bebas Belenggu Biasa Bentuk Terburu Cabut Cantum Cakup Aduan Ajakan Adem Mengakar Akses Anggap Balas Ambil Bentuk Capai Unggah Ubah Tunggu Ukur Ulasan Kata Gentayangan Bapak Dinginan Banyakan Besaran Kedalaman Memikat Gembira Yakinkan Segera Sekali Kehendak Kesepuluh Sambungan Media Konsultasi Ku Sepuluh Kata Berita Dingin Perkenan Blog Bahasa Blog Tanda Blog Sepeluh Berita Media Konsultasi Tanya Info Media Hangat Bahasa Kata

© 2023 Deni Islamu | Powered by Superbs Personal Blog theme